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在快节奏的生活中，保持健康的身体是我们每个人都追求的目标。其中，强大的免疫力是守护健康的首要防线。通过科学饮食，我们可以选择一些富含营养的食物来提升免疫力。以下是我们的“营养宝典”，帮你打造免疫强健的饮食计划。 首先，新鲜蔬菜水果是不可或缺的。如柑橘类水果，富含维生素C，能增强白细胞活性；绿叶蔬菜如菠菜、西兰花，含有丰富的维生素E和β-胡萝卜素，有助于抗氧化，保护免疫系统。 其次，坚果和种子是天然的抗氧化剂仓库，如杏仁、核桃和亚麻籽，富含维生素E和锌，对提高免疫力大有裨益。 再来，酸奶和发酵食

在快节奏的生活中，我们的身体常常处于亚健康状态，而免疫力作为身体的第一道防线，其重要性不言而喻。一个强大的免疫系统能够帮助我们抵抗各种疾病，保持身体健康。那么，吃什么食物才能让我们的免疫力得到提升呢？今天，我们就来探讨一下那些能够增强身体免疫力的食物。 首先，新鲜的蔬菜和水果是提升免疫力的关键。它们富含丰富的维生素C和维生素E，这两种抗氧化物质能有效清除体内的自由基，保护细胞免受损害，提高免疫力。例如，柑橘类水果如橙子、柠檬，绿叶蔬菜如菠菜、西兰花，以及草莓、蓝莓等都含有丰富的维生素C；坚果如